Les excès de fatigue ou les montées de stress peuvent être liés à des carences passagères en minéraux ou en vitamines. Plusieurs oligo-éléments jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de l’organisme et la stabilité émotionnelle. Parmi eux on retrouve le magnésium, les vitamines du groupe B et la vitamine C.
> Le magnésium
C’est un anti-stress naturel, permettant d’améliorer l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel. Retrouvé naturellement dans le corps, il permet le bon fonctionnement du rythme cardiaque, la régulation du taux de sucre dans le sang ainsi que le maintien de la tension artérielle Il est présent dans les légumineuses, les fruits secs, les céréales complètes, le poisson et le chocolat.
> Les vitamines B et C
Elles sont aussi des micro-éléments indispensables à de nombreuses fonctions de l’organisme et ont un rôle dans la transmission de l’influx nerveux.
La vitamine B1 intervient sur les nerfs et la vitamine B6 facilite l’absorption du magnésium. La vitamine C, possède un effet anti-fatigue et permet d’atténuer les fluctuations de l’humeur, les troubles du sommeil, l’irritabilité et l’anxiété.